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Le vide permet la création. |
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seance pilates |
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Une séance PILATES
Une séance PILATES a pour but d'améliorer la souplesse et la force de tout le corps uniformément développé grâce à la respiration, la concentration, le centre, le contrôle, la précision et la fluidité.
Votre première séance sera un cours d'évaluation permettant de faire un bilan de la posture, de l'alignement, la force, la souplesse, l'équilibre et la coordination.
Ainsi nous pourrons construire un programme sur mesure en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de vos capacités.
Le déroulement d'une séance :
C'est tout d'abord l'apprentissage de la respiration, puis de l'application de mouvement contrôlés faisant appel à la fois au corps et à l'esprit.
Ces exercices prennent en compte la concentration et l'activation constante du "centre", la base de tout exercice PILATES.
Vous apprenez à aligner votre corps correctement avant de commencer un exercice puis vous reconnaissez et isolez des groupes de muscles pour les travailler profondément, sans pour autant mettre de pression sur d'autres zones.
Au lieu d'effectuer des exercices de façon répétitive, vous ferez des mouvements moins nombreux mais plus précis, demandant plus de contrôle et de forme.
Le message :
"La Qualité, pas la Quantité".
En synchronisant les mouvements sur la respiration et en se concentrant sur des mouvements précis, le résultat est un corps sain sans être massif, avec une grâce naturelle et un sens du maintien.
L'accompagnement d'un coach expérimenté contribuera grandement à la rapidité des résultats.
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